Tratamiento Insomnio en Chillán

El insomnio crónico afecta tu salud, ánimo y rendimiento. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el tratamiento de primera línea, más efectivo que los medicamentos a largo plazo.

Tipos de problemas de sueño

—Dificultad para quedarte dormido/a
—Despertar varias veces en la noche
—Despertar muy temprano sin poder volver a dormir
—Sueño no reparador (despiertas cansado/a)
—Ansiedad anticipatoria por no poder dormir
—Dependencia de medicamentos para dormir

✓ TCC-I: El tratamiento más efectivo

La Terapia Cognitivo-Conductual para Insomnio (TCC-I) tiene tasas de éxito del 70-80% y es recomendada como primera opción por guías médicas internacionales.

Qué incluye el tratamiento

✓Higiene del sueño: hábitos que favorecen el descanso
✓Control de estímulos: asociar la cama solo con dormir
✓Restricción de sueño: consolidar el sueño fragmentado
✓Reestructuración cognitiva: cambiar pensamientos sobre el sueño
✓Técnicas de relajación
✓Manejo de la ansiedad nocturna

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura el tratamiento?

Generalmente 6-8 sesiones para un protocolo completo de TCC-I. Muchas personas notan mejoras desde las primeras semanas.

¿Tendré que dejar mis medicamentos para dormir?

Eso se evalúa con tu médico. La TCC-I puede ayudarte a reducir o eliminar la dependencia gradualmente, siempre con supervisión médica.

¿Y si mi insomnio es por ansiedad?

Es muy común. Trabajamos tanto el insomnio como la ansiedad subyacente, ya que suelen alimentarse mutuamente.

Vuelve a dormir bien

El buen sueño es posible sin depender de pastillas.

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