Cómo saber si tengo depresión

No hay un test en esta página que te diga si tienes depresión. Lo que se mira es si el ánimo, el interés o la energía vienen bajos la mayor parte de los días, durante semanas, y si eso ya cambia el sueño, la comida, la pega o los vínculos. Un mal día, o una pena pegada a una pérdida, no alcanza para poner el nombre.

Qué suele describir quien consulta

La hoja informativa de la OMS sobre la depresión habla de un ánimo bajo o de una pérdida de interés y de placer que se sostiene en el tiempo, junto con menos energía. En la vida diaria eso se parece a despertar sin ganas, a que las cosas que antes te importaban no muevan nada, y a un cansancio que no se explica solo por una mala noche.

También puede cambiar el sueño (mucho o casi nada), el apetito, la concentración y la idea que tienes de ti. Una autocrítica constante, o la sensación de ser una carga, entra en esa descripción. Una coincidencia con este párrafo no confirma un diagnóstico.

El ánimo bajo ocupa la mayor parte del día, no solo un rato.
El interés cae en varias áreas, no solo en una tarea que te carga.
La energía no vuelve con un fin de semana de descanso.
El patrón se mide en semanas, no en una tarde difícil.

Qué no alcanza para llamarlo depresión

Una semana pesada en la pega, una pelea o un examen pueden bajarte el ánimo y eso no es, por sí solo, una depresión. Si al bajar la exigencia vuelves a comer, a dormir y a interesarte, estás más cerca del estrés que de un cuadro depresivo. La pregunta sobre ansiedad o estrés ordena esa diferencia cuando la alarma es lo que predomina.

Tampoco sirve una lista leída de noche para ponerte el nombre. Anotar duración, sueño e interés te da un lenguaje más preciso si después conversas con alguien. No reemplaza esa conversación.

Duelo y depresión no son la misma pena

El duelo duele en olas y sigue conectado con lo que perdiste. La depresión aplana más áreas, incluso cuando no hay un recordatorio. Pueden coincidir. La pregunta de duelo o depresión recorre esa distinción con más calma. Esta página se queda en las señales del ánimo bajo.

Si la pena empezó con una pérdida y ya no puedes funcionar en absoluto, no esperes a tener clara la etiqueta. Pide ayuda el mismo día.

Malestar leve y lo que este sitio no reemplaza

Si lo que tienes es un malestar leve del día, sin semanas de ánimo caído y sin ideas de hacerte daño, el ejercicio de estimulación bilateral del sitio es un recurso para esa activación cotidiana. Léelo antes de abrirlo. No es un tratamiento de la depresión, no procesa un trauma y no sirve en una crisis.

Cuando el patrón ya cambia el sueño, la pega o los vínculos durante semanas, la página de depresión en Chillán es la de atención. Esta pregunta no reserva una hora ni promete un plazo.

Preguntas frecuentes

¿Una lista de internet diagnostica depresión?

No. Orienta qué mirar: duración, interés, energía y cómo está el día. El nombre lo pone una evaluación, no una coincidencia con un párrafo.

¿Es depresión o es duelo?

El duelo se enciende con la pérdida y puede tener treguas. La depresión aplana más áreas de la vida. Pueden ir juntas. La otra pregunta lo distingue con más detalle.

¿El ejercicio bilateral sirve si creo que estoy deprimido?

Solo si el malestar es leve y cotidiano. No trata una depresión de semanas, un trauma ni una crisis. Si hay ideas de hacerte daño, deja el ejercicio y llama.

Fuentes

Este texto orienta. No diagnostica, no indica medicamentos y no reemplaza una evaluación con un profesional de salud.