Ejercicio EMDR autoadministrado

Sigue el punto con tus ojos mientras mantienes en mente la situación que deseas procesar

⚠️ Uso responsable: Esta herramienta es para autoexploración emocional con experiencias de intensidad leve a moderada. No la uses durante crisis graves, episodios de disociación o si experimentas pensamientos de autolesión. Si el malestar aumenta significativamente, detén el ejercicio y busca apoyo profesional.

30s

Instrucciones:

1. Identifica la situación o emoción que deseas procesar.
2. Ajusta la velocidad y duración del set según tu preferencia.
3. Presiona "Iniciar" y sigue el punto con tus ojos.
4. Al terminar cada set, toma una pausa y observa qué pensamientos o emociones surgen.
5. Continúa con el siguiente set cuando estés listo.
6. Realiza entre 3-6 sets por sesión, o hasta que sientas alivio.